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情绪管理读后感
当细细品完一本名著后,大家对人生或者事物一定产生了许多感想,记录下来很重要哦,一起来写一篇读后感吧。那么我们该怎么去写读后感呢?下面是小编精心整理的情绪管理读后感,仅供参考,大家一起来看看吧。
情绪管理读后感1
13号上午9点,在思贤楼三层报告厅听了梁晓燕(山西大学教育科学学院教授)关于当代研究生情绪管理的讲座,颇有感触。
如今,生活节奏越来越快,生活压力也越来越大,我们常常带着情绪工作,带着情绪生活,这对我们的心理健康是非常有害的。这次听了吴娟喻老师收获颇多。生活中总会产生各种各样的负面情绪,久而久之,会产生负面情绪链,这对我们平时的生活和工作都会产生极大的消极影响,我们应当找寻方法切断这样的负面情绪链,让心情好转,调节自己的情绪,让自己时刻保持积极向上的正能量。
我们通常面临的压力主要有
1、学业压力。
包括各种科目和课程的学习、期末考试、评奖标准等都与学习挂钩,往往会给学生造成一定的压力。
有些人会被压力所驱使,成为学习的主人和有能力的学习者。有些人平时会鲁莽学习,导致挂科、作弊、犯错。
2、生活压力。
当学生想要在学校生活时,他们自然会受到经验压力、文化压力、沟通压力等因素的制约。
大多数贫困生会有更多的自卑、意与等消极情绪,或者不愿与他人沟通,不参加活动,失去一些需要投入资金的机会。但是,通过劝导和鼓励,贫困生会产生更多的动力,成为优秀的学生。
3、文化压力。
自然地,来自不同地区、有着自己文化和生活的学生聚集在一起,往往会产生一个适应和过渡阶段,以抵消彼此带来的心理压力。
人际交往压力主要来自个人性格的差异,导致人际关系的敏感。
4、就业压力。
顾名思义,影响我们进入社会的最重要因素也是我们的最重目标。毕业季走得越多,压力就越大,找到一份好工作的压力就越大,压力与就业动机成正比。
5、情感压力。
我们虽然属于成年人,拥有追求爱情与幸福的权利,但是有些时候由于心智的不成熟,往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的'低落期这种鲜明强烈的落差感,从情绪高昂到低落,走入感情的危险期,带来情感上的压力。
在讲座中,梁先生提出了四种有效的情绪管理方法:
一是测测自我、认识自我。通过简单的测试,现场的学生能够充分了解自己的情绪,学会初步的管理;
二是情绪与情绪管理。人们有七种情绪。他们应该善于控制自己。要以乐观的态度和幽默的兴趣及时缓解紧张的心理状态,使自己的情绪处于可控范围内;
三是完善情绪管理、保持阳光心态。她引用实际案例,呼吁大学生不仅要找准目标,学会管理压力,还要掌握消除心理压力的三个策略:面对问题、转变观念、自我锻炼;
四是原来快乐这么简单。她希望这里的学生能丰富自己的生活,保持阳光的心态,乐于助人,与人幸福相处,学会倾听和分享快乐,从而获得心理健康
只有当你有能力调整自己的情绪,你才能帮助别人。只有当你有能力帮助别人成长,你才能学会控制自己的情绪。当你有了情绪管理的能力,你就能释放压力,创造一个完整的生活。
情绪管理读后感2
美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究,发现成就较大的20%与成就较小的20%之间,最明显的差别并不在于智力水平,而是在于是否具有良好的心理素质,只有善于管理情绪的人,才能够正确了解自我、管理自我、激励自我,同时,也只有善于管理情绪的人,才能敏锐客观地察觉别人的所需,合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。
在现实生活中,不管男女老幼,富贵贫贱,无论是否愿意,是否自觉,你的喜怒哀乐,苦辣酸甜,既是他人行为和情绪影响的结果,又同时影响着他人的情绪和行为。所以,在人际交往中学会如何管理好自己的情绪,在沟通中“把自己当成别人,把别人当成自己;把别人当成别人,把自己当成自己”,才能真正获得快乐与幸福,走向成功与辉煌。
13世纪时,北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天,王子出猎,留狗在家中看护婴儿。王子回来后,看见血染地毯,却不见婴儿,而狗一边舔着嘴边的鲜血,一边高兴地望着他。王子大怒,抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声,惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的.婴儿。这时,王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人,咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事,如果当时王子能够理智一点,仔细分析始末,那么也就不会错杀了自己心爱的狗,而导致自己懊悔一生。正如故事所说,我们在现实生活中,也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤,事情往往会变得愈发严重;但如果我们能够冷静下来,等待气消了后再去处理,我们就会发现,所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以,我们应该学会控制自己易怒,易暴的情绪,不被私心所困,冷静地迎接事情就的来临。
其实在控制自己情绪的过程中,换位思考是一个比较有效的方法。很多时候,对于同一件事情,不同的人会有不同的看法。对于同一杯水,乐观的人会觉得“哈,还有半杯水”,而悲观的人则会觉得“噢,只有半杯水了”。如此一来,造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味,而悲观的人则饮之无味。处理人际关系也是如此:朋友之间难免会闹矛盾,严重的还会引发争执,因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下,如果一方能够作出一点忍让,站在对方的角度去客观地评价这件事情,也就会发现其实对方也是很有道理的。这样,也就能避免很多不必要的麻烦,更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话:“倘若你对某项结果足够关心,你自然一定会完成;如果你希望做好,你就会做好;若你期望致富,你便会致富;若你想学,你就会博学,只有那样,你才会真正地期盼这些事情,并一心一意地去做,而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量,若我们能做到如此,何愁生活还不尽如人意?
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