实用的优秀日记集锦5篇
已到了一天的末尾，相信大家这一天里都收获颇丰吧，是时候认真地写好日记了。但是却发现不知道该写些什么，以下是小编帮大家整理的优秀日记5篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
优秀日记 篇1
内容：三月七日的晚上，我们吃完晚饭，我自愿承担起洗碗的.任务。我先把水放好，再把碗叠在一起，把洗洁精倒到水里，我把一只碗放进水里，用抹布在碗里面抹了好几下，然后，我再打开水龙头，把碗冲洗几遍，一只碗就洗好了，就这样我洗了六只碗，最后，还是爸爸来帮忙。
体会：三八节，事情由我来多干一点，我一定要让外婆、妈妈轻松一下。平时她们忙这忙那，都没有什么休息，家里还要照顾我，今天，也应该让她们也享受享受。我一定要帮你们做一点力所能及的事情，从小事做起，从平时做起，我要做一个勤劳、懂事的孩子。
优秀日记 篇2
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。
运动减肥——高频率、高强度的健康运动?
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。
运动减肥——分段做运动效果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
运动减肥——掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
运动减肥——热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
运动减肥——负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
运动减肥——游泳时在水中行走
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
运动减肥——傍晚是运动的黄金时间
傍晚时人的.各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
运动减肥——运动过程都不能马虎对待
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
运动减肥——全身性运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
优秀日记 篇3
今天特别热，热到一定程度头上就会出油，我今天就是的，昨天受了凉，我今天可不敢这么放肆，我就拿电风扇看到最小，就好了，，我在外面就像要烧焦了一样，我回到房里，就凉快好多，爷爷奶奶要去人家家吃中饭，我只好在家吃方便面了，刚刚泡好，就听见哥哥喊：季昊，来我们家吃中饭啊！
我急死了，只好把刚泡好的方便面扔在一旁去各个家吃中饭，这顿中饭是哥哥亲手下厨的，蛮好吃的.，有：酸辣土豆丝、番茄蛋汤……我吃的好饱呢，吃好了，又睡了个甜甜的午觉，醒来一看，家里没人了，我连忙回家，打开门，回到了房间，还是在家的感觉好，我有看了一会儿书，就看是玩电脑，玩到四点多钟，就看是做作业，做了1.5页就OK了。
优秀日记 篇4
他教会了我怎么去爱一个人，可是她却离开了我。
他的离开，是我突然之间长大了许多，我开始习惯一个人上学，走路，看星空，又独自一个人在清晨看着朝阳。那感觉，使我温暖，让我浮着的心渐渐安定下来。享受着片刻的温暖，感受着他不在的那种感觉。
原来，是因为我太过信任他，太过听话，乖巧，他开始厌烦。然后不停的找他从前的女友，在我离开之前，他们却在一起了。这是我始终放不掉的事，为什么我那么全心全意的对待一个人，他却这么对我。
可是现在我才发现，不管是他弃我还是我忍受不住而离开了他，这都是一个正确的决定。我听过一句话，离开一个错的人，是为了找到一个对的人。所以我不在意这件事，虽然想起来会痛心，可是我相信，时间会消磨这些所有的痛苦。
有些事情，他不说我不说，却不代表不发生过。明明还那么放不下他，却一直强迫自己忘记他，不要去想他。
可是他现在却和我在同一所学校，还一起上过课，我原本安定的.心，在见到他的那一刻，瞬间起伏。我的心里，五味杂陈，明明想着他，爱着他，却要当做不认识。
我开始迷茫，开始心乱。却明白了情不知所起，一往而深。
现在的我，已不知道该怎么面对他，到底以什么样的身份去面对，这都是我放不开的结。我已分不清他到底是我的结，还是劫。
虽然还是放不下，但是我必须要保持距离。因为我今年已经高一了，虽然我16岁，可是也不小了，为了一个男人而毁了自己，会有人说我小题大做吧？
我们之间的感情，可能已经到了尽头。可是当我出事的时候，我第一个想到能帮我的人是他。我已经迷乱了，分不清他对我的感情，是否是一个兄弟或哥哥的那种感情。可是，我们可能再也不会回到过去，那么亲密，那么无话不谈了吧。
曾经挚爱那人，你离我到底有多远的距离。我们之间，到底隔着多少东西。
致我的曾经。
优秀日记 篇5
11月20日 星期一 晴
汪、汪、汪!狗窝里传来了几声低低地叫声。哦!小狗诞生喽，小狗诞生喽!弟弟拍着手欢快地叫道。小狗诞生的这一天我们好不容易盼来了。
11月21曰 星期二 阴
小狗刚生下来不喜欢活动，全身软绵绵的，摸上去湿漉漉的.，因为是刚刚从它妈妈肚子里出来我伸过手去抱小狗，没想到老母狗龇牙咧嘴，用睛瞪着我，好像在说你敢动我孩子一根毫毛，我不会认你这个主人，更不会放过你，你小心点儿。我急忙缩回了手。
11月29日 星期三 晴
一星期过去了，小狗的毛渐渐干了，全身毛茸茸的，洁白如雪，三角形的耳朵耷拉着，圆溜溜的小眼睛像两颗豆子，红红的小鼻子，嘴巴很小，只有几颗洁白的小牙齿。我给它取叫小美。
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