(优秀)管理情绪心得体会
当我们经过反思，对生活有了新的看法时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编为大家收集的管理情绪心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
管理情绪心得体会1
在家庭、社会与工作中，沟通恒久是须要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是心情的限制，在不同的场合恰如其分的表现应有的心情，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思索、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感受有三。
之一、我想别人如何，我先如何对待别人。
这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人看法。家中我们假如想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必需懂得如何爱人，赞美的语言恒久是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去擅长发觉别人的优点，再赐予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细微环节处的赞美，最能缔结一段美妙的友情、同事情。有一句说得好，假如你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就肯定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
之二、面带微笑、充溢自信。
有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明白笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解冲突。所以每天面带微笑、充溢自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必需建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必需简明扼要，重点突出，对领导支配的全部工作必需主动按时督办到位，克服拖延，立刻去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信念满怀的行走于职场之道。
之三、冲突管理的GQK法则。
厂办主任不仅要正确传达吩咐与意图，还要使下级主动接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系困难，假如支配不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们短暂做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些主动向上的话，多关切员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩（G）住，进一步才能框（Q）住他，以后在他不听从时才可能想指责就指责（K）。当然GQK法则的运用中最重要的是要确定过去，讲评现在，期盼将来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而开心的接受任务。好玩生动的课程带给我的思索远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用主动的心态，练就一份沉稳心情、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、心情、影响力这条路上且行且珍惜。心情人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。心情不同于相识过程，相识过程是人对客观事情本身的反映，心情是人对客观事物与人的须要之间的关系的反映。相识过程通过形象或概念来反映客观事物，心情则是通过主观体验来反映客观事物与人的须要间的关系。
心情带有极大的情境性、激烈性和短暂性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的变更而转移，所以不稳定。同时心情的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简洁，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是因为这些缘由，才出现不一样的.人生。心情，对于一个人来说至关重要，对于一个想胜利的人，更加重要，一个没有方法限制自己心情的人，可以说，他无法取得胜利，或者你说，许多人没方法限制自己的心情，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗？一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗？和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危急吗？从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。没方法限制好自己的心情，误人又误事。
我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的；而且，人们大部分的行为，往往是以感情为动身点的。下面是一位伟人的一个小故事：
有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，非常不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了！”说玩便要离开。
苏格拉底很安静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得一塌糊涂的吗？那时，我不是都没有生气吗？”
这个小故事告知我们：人总是在意想不到的时候产生不开心的心情。所以，重要的是，不但要学会如何解除掉不开心的心情，还应学会怎样让自己产生健康而主动的念头和想法。
事实上，在解除苦恼后，你应多想些主动的念头，比如，以喜爱的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里出现的开心景象会使你安逸起来。并且，心情拥有难限制性，一个人想胜利，就必需要懂得很好的驾驭自己的心情，一个被心情给驾驭的人不能算是人，只能说是心情的载体。
不管什么时候，只要脑子里有不开心的心情，就要用“心情吸尘器”把它们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得开心的时间，进而才会鼓舞自己产生主动的行动和心情。
试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事？这样人性的弱点，经常是致命的。不能正确相识到这一点，若谈什么胜利，那简直是笑话。
所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得胜利，前提条件就要拥有能够限制自己心情的实力，所以说，心情，对于一个人的胜利，至关重要。
管理情绪心得体会2
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表现在：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
三、大学生的'压力释放
压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：
1、改变认知：转变观念;
2、调节情绪：抑负扬正;
3、锻炼意志：心理弹性;
4、改变行为：塑造新的行为方式。
常用的压力释放方法主要包括以下几种：
1、境界提升。
一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却忘记收兰花，被雨淋折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：我养兰花不是为了生气的。。。有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于平静。
2、社会比较：
比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。
3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给自己信心与信念。
4、进行交往;
5、体育锻炼;
6、亲近自然;
7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。
方法很多，总有一种适合自己。
四、大学的情绪管理
大学生情绪管理原则主要包括自学性、一致性、责任性。常有的情绪管理的技术包括：
1、控制负性情绪;
2、宣泄负性情绪;
3、培养正性情绪。
情绪管理方法主要包括：
1、建立情绪管理账户;
2、规避负性刺激物;
3、接触正性刺激物。
少看一些负面新闻，多传播十分的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，健康阳光的大学生。
大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要具体问题具体分析，要看到压力与情绪的两面性。学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器。
管理情绪心得体会3
在日常生活中，情绪的管理显得尤为关键。无论是在个人生活中还是工作中，情绪的管理都能帮助我们获得更好的生活和工作效率，因此，情绪管理成为了我们必须掌握的一项生活技能。在这篇文章中，我将分享我对情绪管理的心得体会，以帮助大家更好地掌握情绪管理技巧。
在日常生活和工作中，我们都会遇到压力、挫折和困难，这些都会影响我们的情绪。如果我们不懂得管理自己的情绪，我们很容易陷入情绪低谷，影响我们的工作效率和生活品质。因此，情绪管理显得尤为重要，它能使我们更好地掌控自己的情绪，使我们更加平衡，从而更好地应对生活和工作中的挑战。
情绪管理有很多技巧，其中最基本的技巧是了解自己的情绪。我们需要知道自己的情绪类型和情绪触发因素。比如，当我们遇到挫折和困难时，我们可能会感到沮丧或愤怒。如果我们能够了解这些情绪，我们就可以做出有益的决策，以更好地处理这些情绪。此外，我们还需学会积极的应对方式，如锻炼、冥想和认知行为治疗等，以帮助我们更好地处理负面情绪，保持理智和平衡。
我深刻认识到情绪管理的重要性。在过去的工作中，我曾经受到过挫折和负面情绪的影响，情绪波动不定，影响了我的工作效率和生活品质。后来，通过心理辅导和个人的探索，我学会了如何控制自己的情绪，让自己更加平衡和稳定。在此过程中，我逐渐体会到情绪管理的意义，在面对挫折、失败和困难时，我更能保持冷静和理性。
第四段：情绪管理的铸就领导力。
在工作中，情绪管理不仅是自我提升，也是提升团队领导力的'重要因素。如果我们能够掌握情绪管理技能，我们就可以更好地处理与同事、部下和上级的沟通。牢记情绪不至于失控，我们能够更好地调整团队氛围、处理冲突、并实现更高效的沟通和合作。
第五段：未来学习的方向。
情绪管理是一个不断进化的过程。我们不能永远学会情绪管理的所有技巧，所以我们需要不断学习和完善。在未来，我将会努力倾听、学习和探索更多技巧，更好地发现和解决情绪问题。最终，我相信，在不断的实践中，我们都能掌握情绪管理的技巧，享受更加理智、稳定和平衡的生活。
管理情绪心得体会4
高中学生渴望独立、具有自主性；充满朝气、具有进取心，但同时也具有不稳定性和不平衡性的特征，所以，高中班主任在进行班级管理工作时，应更注重德育工作方向和细节，尽可能避免学生的焦虑、抑郁、孤独、敌对、恐惧这五种不良情绪出现上升态势。下面笔者就近年来班级管理工作中的几点做法与同行分享。
1 、诚信教育是班级管理的基础前提
诚信是人类共同追求的一种美德，世界各国都非常重视对国民特别是青少年进行诚信教育。所谓“人无信不立”，一个人没有了诚信，会对社会造成很大的损害。因此，在高中班级管理过程中，诚信教育是一个很重要的环节，是班级管理的基础。
学习过程需要诚信，高中学生面临高考选拔，社会、家庭、学校给予的学习压力之大，可想而知，在这样巨大的压力下，每逢作业、考试都会有很多学生抱有侥幸心理，抄袭、作弊现象层出不穷。看似优秀突出的成绩，会使学生察觉不到自己学习存在的问题，同时也使学生形成不良的心理习惯。因此，作为班主任，应经常性的向学生做诚信方面的教育，并做好任课教师之间、任课教师和学生之间的沟通工作，尽量减轻学生平时的作业压力；同时做好学生的思想工作，让他们能以平常心正确的接受每次考试的结果。当学生出现了不诚信的行为，不能简单粗暴的一棒子解决，要求学生写两书——检讨书和保证书，而应该先了解事情发生的经过，给予学生纠正自身错误的机会，在学生习惯性作保证的时候，也应使学生明白，保证即是一种承诺，要做到有诺必遵。
管理过程更需要诚信，进入青年初期的高中学生独立心理、批评心理、逆反心理有所增强，他们处在情感上不成熟的过渡期，班主任的一言一行学生都很关注。当班主任对学生有所承诺而又没有践行时，在学生心目中班主任的权威就会降低，他们就会自觉不自觉的向老师闭上心扉，无论什么事都不再会对班主任倾诉，这势必会给班主任的教育工作带来一定的难度。因此，班主任需要通过自身的诚信行为潜移默化的对学生产生影响，提高自己在班级学生中的'威信，为班级管理工作奠定良好的学生基础。
2、责任教育是班级管理的重要保障
责任就是担当，也是一种付出，是承担应当承担的任务、完成应当完成的使命、做好应该做好的工作。责任感是衡量一个人精神素质的重要指标，高中德育工作更应将责任教育作为重要的组成部分。
当前的德育管理工作，的确存在很多问题，有过于注重行为规范的嫌疑，因此引来很多偏执的素质教育理解。很多教育工作者，过度强调学生的个性发展，反对在班级管理过程中所有对学生产生限制的管理行为，认为德育管理应让学生有自由发展的空间。但实际上，责任和自由是两个相互依存的概念，离开责任，自由也就失去了价值，富有较强的责任感才是新时代高中生的素质体现。
对于家庭，学生要有责任感。现在的学生基本上都是独生子女，是每个家庭的希望，也是每个家庭的中心和重心。在这样的情况下，学生会感觉到莫名的压力，有时候就会用一些不让老师和家长理解的行为来宣泄心中的压力。作为班主任，首先应该对学生的行为表示理解，通过采用多种方式为学生减压，但同时也应和学生进行深层次的沟通，要让学生明白家庭、父母对他的付出，让他感受到自己对家庭、对父母应有的那份责任。
对于集体，学生也要有责任感。班集体是由许多个学生个体组成的，每个学生都有自己的性格、喜好、理想。学生有权选择自己的前途，却没有权力去决定他人的将来。因此，对于班集体，每个学生都应该具有较强的责任感，切不可自我中心，想怎样就怎样，因为，那不是个性、那是自私。
对于自己，学生也要有责任感。每个人每个阶段的想法都会有所变化，尽管很多学生说，是为父母读书，本身并不想读高中、考大学，但不能否认的是，很多人成年以后都会后悔自己当时的行为。因此，努力学习，将主动权掌握在自己手中，就是对自己负责。
同样，作为班主任，班级管理工作的组织者，肩上担负着全班同学的将来，也更要具备责任感。一方面是对家庭要负责，“教不严，师之惰”，孩子是家庭的希望，虽然对老师来说，一个学生只是几十分之一，几百分之一甚至几千分之一，但对于学生家庭来说，这个学生就是百分之百；另一方面是对自己要负责，选择了教师这个职业，每个学生的美好将来就成了我们的理想。学生和班主任的责任心，使两个看似的对立面，相互之间容易得到理解和体谅，切实保障了班级管理工作得以顺利进行，也为当前教育界所提倡的素质教育添上了厚重的一笔。
3 、挫折教育是班级管理的必要组成
现代社会，是一个充满挑战的社会，在这样的社会中，不遭受挫折是不可能的。在学校中的学习生活也是这样，学生经常在方方面面尤其是学习上遭受挫折，因此，对学生进行挫折教育在所难免，要让学生学会去坦然接受挫折，并且学会自我安慰、自我调整，给予自己一定的正面心理暗示，使自己以更良好的心理状态投入到新的挑战中去。
高中阶段的学生，焦虑、抑郁等负面情绪表现的尤其突出，一方面学习的重压导致学生一味透支脑力读书，不会发展其他兴趣爱好合理进行休整；另一方面家长为了子女专注于学习，在生活上包揽一切，亲戚、邻里对孩子之间进行比较和关注，都会使学生感受到高期望值的压力。这种“外挤内压”造成的心理冲突，在高中尤其使高三最后冲刺的阶段均会使学生不堪精神重负而使焦虑、抑郁情绪不断强化，甚至出现严重的抑郁症倾向，最终影响学生的高考发挥。
管理情绪心得体会5
儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义。
1、管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。
我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会到持续的快乐、开心等正面的情绪，不希望孩子经历愤怒、嫉妒、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪。有些父母甚至还会给这些负面情绪贴上道德的标签，如果两个小朋友因为争抢玩具发生打闹，我们总喜欢给孩子贴上“自私”的标签，而没有意识到孩子是因为自己的东西被别人抢夺而产生的愤怒情绪，借由身体语言进行表达的行为表现。其实，情绪是没有道德意义上的对错的。只要我们是正常的人，就不可能避免遇到这些负面情绪。
2、培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于，他们有更顽强的意志力和激情。我觉得，兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。
3、让孩子对自己的行为负责
我看到有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的.情绪负责。
4、给孩子自己处理消极情绪的机会
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。
5、教给他处理消极情绪的办法
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。宣泄法：比如打沙发打枕头（当然对于爱打人的小男孩慎用）、撕纸（其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪）；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。还有就是前面写过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。
6、和谐的家庭生活
良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护幼儿等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的情绪和性格。当孩子生气时我们这样说：生气只是一种正常的情绪表现，你要接受它，然后试着去慢慢放下，之后你的心情会好一些，就算还是不开心，你还是做不到，那就顺其自然。我们依旧爱你，你也不会受到影响，你的世界依旧一片光明，告诉自己生气没什么大不了的。你可以生气，可以生爸爸的气，也可以生妈妈的气，生别人的气，甚至生自己的气，只要不让这种心情支配你太久，因为太久的话就会出问题，慢慢放下，克服它，有时候可以直接停下来，大声的喊，或者。我不喜欢你骂我，这样我会生气的，但这没关系，最重要的是把话说开，这样才知道我们的底线是什么，然后我会尊重你的底线，绝不超越。我尊重你，也尊重你的心情。现在我们去散散步，把坏心情抛到一边去，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己开心起来。现在抱抱我好吗？
管理情绪心得体会6
一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的`反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪
本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
管理情绪心得体会7
作为一名教师，情绪管理对于我们来说尤为重要。作为学生们的引路人，我们要时刻保持积极的情绪和平和的心态。特别是当面对学生们的调皮捣蛋或者不听话时，我们需要学会控制自己的愤怒情绪。下面我将分享一些我在情绪管理方面的心得体会。
首先，了解愤怒情绪的起因是关键。愤怒情绪往往源于自己的期待和期望没有得到满足，以及他人的行为违背了自己的价值观。因此，我们要意识到自己的期待和期望是否合理，并且要明确自己的核心价值观。只有通过深入思考和思考，我们才能更好地理解和管理自己的愤怒情绪。
其次，学会换位思考是情绪管理的关键。教师遇到愤怒时，往往是因为学生的行为让我们感到不满和恼火。但我们应该意识到每个人都有自己的背景和经历，他们的行为很可能是受到其他因素的影响。通过换位思考，我们可以更好地理解学生们的行为背后的原因，从而减少对学生们的愤怒情绪。
第三，通过冥想练习来提高情绪管理能力。冥想是一种非常有效的放松和情绪管理方法。通过冥想，我们可以让自己更加专注和平静，减少负面情绪的影响。每天找一些时间坐下来，尽量清空自己的思绪，专注于呼吸和身体的感受。随着练习的深入，我们会发现自己更加冷静和平和，更好地控制自己的愤怒情绪。
接下来，寻找支持和帮助也是非常重要的。作为一名教师，我们不能一直将自己的压力和情绪压抑在心里。寻找一个可以倾诉和分享的人是非常有必要的。可以是同事、朋友或者家人，通过倾听和分享，我们可以释放内心的愤怒，获得帮助和建议，从而更好地管理自己的情绪。
最后，要学会调整自己的期望和期待。作为一名教师，我们往往希望学生们能够完美地完成每一项任务。然而，现实往往与我们的`期望不同。我们应该意识到每个学生都有自己的优势和不足，只要他们尽力而为，就已经足够了。在面对学生们的不如意时，我们要学会接纳和调整自己的期望，从而减轻愤怒情绪的产生。
情绪管理是一项长期的修行，需要我们不断地学习和提高。作为教师，我们要时刻牢记自己的角色和责任，保持积极的心态和平和的情绪。通过深入思考、换位思考、冥想练习、寻找支持和调整期望，我们可以更好地掌控自己的愤怒情绪，为学生们树立榜样，创造良好的教育环境。
管理情绪心得体会8
家是人们心灵的港湾，是情感的归宿。在家庭生活中，各种情绪的爆发是不可避免的，如何管理好家庭情绪成为了每个家庭成员都需要面对和解决的问题。在家庭情绪管理的过程中，我深刻领悟到了一些心得和体会。首先，情绪的表达和倾听是关键；其次，保持冷静和理性非常重要；此外，多沟通和相互理解也是关键的一步；最后，坚持积极的态度和乐观的心态能够带来更好的结果。通过这些方面的实践和体会，我逐渐领悟到了如何更好地管理家庭情绪，使家庭成员之间的关系更加和谐亲密。
首先，情绪的表达和倾听是关键。在家庭生活中，每个人都有各自的情绪，积压的情绪如果无法及时表达和释放，就会引发各种矛盾和争吵。因此，我学会了主动倾听家庭成员的情绪，尊重他们的感受，并积极与他们进行交流。我会选择合适的时间和地点，耐心地倾听家人的'发泄，表达自己的情感，并通过沟通找到问题的解决之道。通过这样的方式，我们能够更好地理解彼此，化解矛盾，增强家庭的凝聚力。
其次，保持冷静和理性非常重要。在家庭中，有时会因为琐事引起争吵和冲突，此时我学会了保持冷静和理性思考。冷静的头脑可以使我们更好地控制自己的情绪，避免过激的言语和行为。理性的思维则能够让我们更客观地看待问题，从而找到解决问题的最佳方式。当我们能够保持冷静和理性时，争吵和冲突的次数也会大大减少，家庭的和谐氛围也会得到保持和扩大。
此外，多沟通和相互理解也是关键的一步。家庭成员之间缺乏沟通和相互理解是造成矛盾和紧张的重要原因之一。为了解决这个问题，我开始更加主动地与家人进行沟通，并试图从每个人的角度来理解他们的感受和需求。我会定期和家人进行谈心，主动询问他们的近况和关注他们的想法和感受。同时，我也鼓励家人之间相互倾诉，共同解决问题，让彼此更加理解和信任。通过多沟通和相互理解，我们的家庭关系变得更加和谐和融洽。
最后，坚持积极的态度和乐观心态能够带来更好的结果。在家庭生活中，我们会遇到各种各样的困难和挑战，面对这些问题，保持乐观的心态和积极的态度非常重要。我会告诉自己不要抱怨和消极，而是积极寻找解决问题的办法。同时，我也会与家人一起鼓励和支持彼此，鼓励和赞美他们的努力和成就，让家庭成员更加有信心面对困难，并激发他们的积极性。这样的正能量和乐观心态能够让我们更好地度过困难时期，让家庭更加和睦。
通过以上几个方面的实践和体会，我逐渐领悟到了如何更好地管理家庭情绪。情绪的表达和倾听、保持冷静和理性、多沟通和相互理解、坚持积极的态度和乐观心态，这些都是让家庭关系更加和谐的重要因素。当我们在家庭中能够真诚地传递情感，尊重对方的感受，保持冷静和理智，多沟通和相互理解，以及坚持积极的态度和乐观的心态，我们将能够营造出一个和谐温暖的家庭氛围，让每个家庭成员都能够获得归属感和安全感。
管理情绪心得体会9
安仁是一个福地，是一个布满正能量的地方，在这里有一群喜爱学习的教师，有一群无私奉献的园长，有一群布满才智和正气的领导。
在张教师上课之前，福娃幼儿园的教师带着我们一起来了一个激情四射的开场舞蹈，每位教师瞬间都布满了激情，会场的气氛变得沸腾了起来。接下来张教师对我们在场的全部教师进展了“压力程度的测试”，很荣幸自己是一位压力中度的成员。其实我们每一个人都有自己的压力，源自于工作、家庭、交往等。压力究竟是什么？以前我只感觉到自己有压力，但从不知道压力究竟是什么？今日张教师的解答让我明白了压力就是面临威逼时的'本能反响。许多时候这种压力得不到好的释放就会变得悲观起来，甚至觉得自己的某种选择是否正确，自己是否是个无能的人，往往我都会把这些坏心情发泄在我爱人身上，每当我发泄完后又会懊悔，这样会让自己更难过。但有这种压力的心情是一件坏事吗？我始终觉得压力会赐予自己最大的动力，而张教师说压力会给生活带来乐趣，个体的一生进展都在不断适应新环境新事物，从而让我们有了抗压的力量。
虽说压力会给人带来动力，但假如我们不会治理自己的心情，把这种压力变成语言暴力去攻击身边人的时候这就是持续不断的精力消耗，最终导致心力衰竭。所以我们要学会治理自己的心情，积极的心态成就人格魅力，不要把自己不好的心情给别人，更要有一双擅长发觉他人的优点，把优点扩大并发挥其优点，而不是只找缺点，并抓住不放，再重复着说，这只会让人更消极。不管和任何人相处，在言语上都不要让他人不舒适，多点赞美，发生问题时都在自己身上找缘由，我们会发觉其实爱人、父母、同事、领导都是很美妙的。
我信任全部人都盼望自己是一位阳光欢乐自信的人，也始终努力让自己成为这样的人，只要我们在工作、家庭中都能表达自己的价值，我信任我们会成为阳光欢乐自信的人。
在这里我代表我们安平捷培幼儿园全体教师向漂亮的周园长和领导们真诚的说声感谢，感谢您们组织的这次学习，让我们教师有了珍贵的学习时机，也感谢张教师给我们带这场精彩的讲座。
管理情绪心得体会10
在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感触有三。
之一、我想别人如何，我先如何对待别人。这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，的语言永远是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的.优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
之二、面带微笑、充满自信。有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原那么，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。
之三、冲突管理的GQK法那么。厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极承受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们暂时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关心员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩(G)住，进一步才能框(Q)住他，以后在他不服从时才可能想批评就批评(K)。当然GQK法那么的运用中最重要的是要肯定过去，讲评现在，期待未来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而愉快的承受任务。
有趣生动的课程带给我的思考远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用积极的心态，练就一份沉稳情绪、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、情绪、影响力这条路上且行且。
管理情绪心得体会11
家长是孩子的启蒙老师，孩子是否能够健康快乐地成长至关重要。孩子一天天在成长，家长是否能够正确把握自己孩子的性格特点、学习状况和个性特点，了解孩子在家中的表现和学习习惯，是家长、老师和孩子沟通的基本要求，也是父母、老师、社会共同关注的焦点。家长是孩子的镜子，孩子是否能接受我们的教育，是否能理解、体谅。
孩子的成长不仅取决于家长的教育理念，而且取决于家长对我们的爱。作为家长，我们应该以平和的心态看待孩子的缺点和不足，用平时的爱心和耐心，来感化孩子，使之感受到老师的爱。孩子的成长，不仅取决于家长对孩子的教育，而且取决于家长的教育方式，以及对我们的信任和期望。孩子的成长与成长，家长的心理健康都影响着孩子。
孩子的世界观、人生观、价值观的确立和强化是一个过程，这个过程在很大程度上决定着父母和教子人员的教育方式和态度。家长与孩子朝夕相处，共同体验着教育的快乐，共同分享着成功的喜悦，共同担负着教育孩子的责任，而孩子的世界观，人生观、价值观的确立本身就是一个成功的过程。
家庭教育作为学校教育的基础部分，在学校和家庭教育相结合的重要地位。家长学校通过家庭教育，使广大家长进一步树立正确的`教育理念，了解如何指导孩子在学习上有所启示，调适孩子的学习方式和生活方式，为孩子的发展提供平等的环境，帮助孩子克服各种困难，形成乐观向上的人生观、价值观；帮助孩子树立远大的理想，形成良好的人生观、世界观；帮助孩子了解科学家、艺术家，培养孩子热爱科学、学习科学的精神，形成正确的世界观、人生观和价值观；帮助孩子树立实现人生中的目标，形成良好的人生态度和道德修养；帮助孩子树立自信心，形成良好的道德品质，形成和谐的人际关系。家长学校的开办，为孩子开辟了一个新天地，家长们对孩子学习的态度、学习习惯、行为表现、交往能力，以及个性特征的培养都将产生深远的影响。家长学校给了孩子学习的机会和展示空间，也让家长们在这次活动中受益匪浅，学到了许多在学校无法学到的宝贵经验，家长们纷纷表示从今后要学好知识，争取以后成为一个合格的家长。家长学校还将会给孩子一个更完善的学习过程，让孩子在学校更好的学习、生活。
管理情绪心得体会12
家庭教育在一个人的成长中有一个重要的作用，家庭教育也是一项重要的教育工作，我们的孩子是祖国明天的希望，祖国的未来，家长是孩子们未来的启蒙人，因此家庭教育是我们教育的首要任务，同时也是教育的最终目的，家长要注意从小培养孩子良好的品格。
一、注重孩子的心理特征
孩子在家庭教育中，时时处处都需要心理特征的认知与情感体验与感悟，而作为家长，就是要注重培养孩子良好的心理素质和健全的人格。孩子的心理特征具有很大的潜力和独特的价值，而这个特征是具有独特性。所以家长必须注重孩子心理特征的训练。比如孩子的独特性格或多样性格，家长要注重孩子的情绪特征，不能把孩子对家庭的情绪的不满、不满和不愉快的情绪，抛给孩子，让孩子在一种愉快的情绪状态下成长，要注意家庭的和睦，多给孩子一份的心理环境，多与孩子交谈，让孩子感到家庭中的温暖，这样孩子才会乐于在这里发挥自己的聪明才智。
二、注重孩子的人际交往能力的培养。
人际交往不能等于说一辈子的事情，要从孩子的实际出发，注重培养孩子的交往能力，这是培养孩子良好心理素质的必然要求。在孩子的.学习过程中，家长不要过多的干预孩子的学习计划，只要孩子需要交学习资料就一定要及时地给予辅导，孩子在不断成长中，在学习中，遇到了困难，就要主动去帮助，这样孩子才会学得多，才会对知识产生浓厚的兴趣，才能学有所成。
三、注重孩子的人格培养，注重孩子的品行培养。
孩子是祖国的未来，孩子的品行培养也不能一味的照顾孩子。我们家长应该注重孩子的品行培养，这样孩子才能将其发挥出最大的作用。比如，孩子的性、自理能力、自控能力以及与他人的交往能力都很强，因此这些方面我们要不断的给孩子创造良好的人际关系，培养孩子要注意自己的行为，不能随意性子，要有爱心、责任心。
四、注重孩子的心理健康教育。
孩子是父母的一面镜子，在孩子身上我们注意到了父母在对孩子的教育方式，因此，孩子的心理健康教育是非常重要的。当然，这不只是一个观点，更重要的是我们要从小培养孩子的人格，使孩子将来能。
五、注重孩子的自主性的培养。
孩子的性、责任感对培养孩子的品格尤为重要，因此家长必须注重自己的一言一行，以身作则，培养孩子的自主性。
六、注重孩子的社会性培养
人际交往不同于学校，家长应该注重孩子社会性培养，培养孩子社会性培养。如在孩子小的时候，我教育孩子要尊敬长辈，不挑食，不挑食，不打人，不骂人，要讲礼貌，遵守公共秩序，爱护公共卫生，不乱扔垃圾。如孩子有不同的想法，应该要求孩子在家长的指引下，在父母的帮助下，找到合适他的位置。
这样，就能培养孩子良好的心理品质，也能培养孩子的竞争力。
管理情绪心得体会13
第一引言。
情绪压力是现代社会中普遍存在的现象，每个人都会面临各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。对于一个成年人来说，能够健康地管理情绪压力，对于身心健康和生活质量的提升至关重要。在我个人多年的探索和实践中，我积累了一些关于情绪压力管理的心得体会，通过运用这些方法，我能够更好地处理各种压力，保持平静和积极的心态。
第二认识和接受压力。
首先，正确地认识和接受压力是有效管理情绪压力的第一步。我们无法避免压力的产生，但我们可以改变对待压力的态度。我发现当我将压力看作是成长和进步的机会时，我的心态就会变得积极。面对挑战，我们应该相信自己的'能力，并将压力视为超越自我和提高自我能力的机会。此外，接受现实的不完美也能帮助我们更好地应对压力。完美主义者常常因为追求完美而自我施加压力，而当我们接受自己和周围环境的不完美时，我们会更加从容面对压力。
第三积极的情绪管理。
其次，积极的情绪管理对于减轻情绪压力至关重要。积极的情绪管理可以通过锻炼和放松来实现。锻炼对于释放压力和改善心情非常有效。我常常选择慢跑或瑜伽来释放累积的负面情绪。在运动中，身体释放出多巴胺和内啡肽等大脑中的快乐激素，使心情愉悦。此外，放松和休息也是缓解情绪压力的有效方式。我会定期安排一些放松的活动，如读书、听音乐或与朋友聚会，以分散注意力和改善心情。
第四自我调节和情绪释放。
自我调节和情绪释放在情绪压力管理中也非常重要。有时，我们可能会因为种种原因而积累大量的情绪，如果不及时进行释放和调节，会更加增加压力。我发现通过写日记或找人倾诉可以有效地释放情绪。写日记可以帮助我们梳理思绪，思考问题的根源，并释放郁积的情绪。而与朋友或家人倾诉可以获得情感的支持和安慰，缓解内心的压力。此外，通过闭目冥想来放松身心，调整心态，也是情绪管理的有效方式。在日常生活中，我会寻找一些安静的时间，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。
第五积极的心态和积极的行动。
最后，积极的心态和积极的行动是应对情绪压力的关键。保持积极的心态可以帮助我们更好地应对困难和压力。我常常告诉自己“一切都会过去”，这让我相信无论遇到什么困难，我都能够渡过去。此外，采取积极的行动也是缓解情绪压力的关键。当我们面临困难和压力时，坚持解决问题的办法，积极主动地寻找解决方案，会减少不必要的忧虑和担心。在我的个人经验中，行动是改变的关键，当我们能够采取积极的行动时，我们就能够更好地管理情绪压力。
总结。
生活中每个人都会面临情绪压力，但每个人在面对压力时的处理方式和效果是不同的。通过我的个人经验，我总结出了一些有效的情绪压力管理心得体会。首先，我们应该正确地认识和接受压力，将其视为成长和进步的机会。其次，积极的情绪管理、自我调节和情绪释放是减轻情绪压力的有效途径。最后，保持积极的心态和积极的行动是应对情绪压力的关键。通过运用这些方法，我相信每个人都能够更好地应对情绪压力，拥有健康、积极的生活。
管理情绪心得体会14
随着社会竞争日益剧烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积存严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情治理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确熟悉压力和心情;区分压力的征兆与病症，识别不同的压力源;把握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态，进而制造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先挨次;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅;把握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由;学习压力舒解法和自我压力治理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思索、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们心情莫名的`压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我进展的最正确心情。
所以，通过去解读人类本性和理解种种心情缘由，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为缘由，才能真正的治理自己的心情。心情是生命里不行分割的一局部，诚恳牢靠;心情是教我们在事情中该有所学习;心情应当为我们效劳，而不应成为我们的仆人;心情是阅历记忆的必需局部。熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与心情治理有一个全新的熟悉，有耳目一新的感受，通过学习熟悉到作为精彩的领导者的胜利往往不是由于拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了心情治理与压力治理的一些根底学问，对压力与心情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情治理的力量，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们把握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强共性，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对一样事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。
5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有积极的意义。
学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量。
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：
停顿消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;
不追求完善，心理上预先承受并适应不行避开的事实;
通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情;学会倾诉性的宣泄;
转移留意力或花时间消遣;
为别人做点有益的事情;
参与体育锻炼;
建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人。
管理情绪心得体会15
教育教学效果等的态度体验，称为教学情绪。人的情感和情绪在特定的情况下会形成感染。被感染者往往是因为仿效、移情、参与心理和空间共存等原因而与之在情感上发生共鸣。有时是一堂成败的关键。教师掌握调适与消除消极情绪的方法，保持愉快的心境，就能提高工作效率，在教学活动中发挥最佳状态，并有助于教师自身心理健康水平的维护和提高。
教师的任何消极情绪，都会严重影响自己对知识的讲解和学生对知识的领悟，如果控制不当或不能控制，就会大大降低堂教学效果，更有甚者就无法正常组织自己的教学活动。此外，教师的情绪和学生的情绪会相互影响但总的说，教师的情绪对堂气氛起决定性的作用。所以一位教师要想上好一堂，就必须充分利用自己的积极情绪，避免自己的消极情绪。就我自己的经历而言，初三的两个班是我在五月份刚接的两个班，目前已经教半个月了。对于初三的孩子说，还有一个月就要毕业了，我十分不能理解一些学生已经开始放任自己的行为，难道是认为自己的基础太差，一个月也补不了多少东西吗？下我也经常找到他们进行谈话，我问问他们的想法。还真的有学生和我认为的一样，这让我很无奈，感觉自己无从下手，于是乎，在那个班上时，自己的情绪很低落。下我也感觉到了整个堂教学效果很差。我也进行了积极的反思，我也深刻的感受到了教师的情绪对学生们情绪的影响，以及对堂效果的影响是很大的。我采取让他们在自习上给我讲一道题的方法让他们体会在数学上的成就感。上我也自己积极的调动自己的情绪，用最高亢的精神去讲，让学生们感受到上的激情，从而调动他们的积极性。
教师是人类灵魂的土程师，其对学生的影响，不仅以通过实际的教育、教学过程和学生管理实现，而且教师自身的心理特点对学生所产生的深刻的'、潜移默化的作用，也是不可忽视的。要了解不良情绪的危害及其自我调控方法，进而发展健全的人格，提高生活、工作质量，维系身心健康，促使堂效率不断提升。
教师情绪管理讲座心得体会篇昨天前两天，收到周主任要我来发言的通知，我进讨论组看了一下，很是惶恐，里面都是经验丰富的老师，而我作为一个今年才摆脱手写教案的菜鸟，现在坐在这儿我更惶恐。那我就只好“惶恐滩头说惶恐”了，说一说我的感悟。
教育即是生活。我们在认识生活中一个事物的过程中，不论时间长短，经常会有三个阶段——第一，看山是山，看水是水。第二，看山不是山，看水不是水。第三，看山还是山，看水还是水。我认为前两个阶段都存在一个共同的问题，就是经常感觉我不会教语文，不知道怎么教，而第三个阶段则是已经打通了。
刚走上教师岗位的时候，我们是很谦虚的，自己在各方面都新手，所以各位有经验的老师的建议是一定要听的，而且会把他们的建议奉若宗旨，及时比对自己，削剪自己的棱角，让自己尽快适应角色。很多人都会有一个第二阶段，就是一种怀疑、批判的阶段，这是一种“叛逆”阶段。“叛逆”在我这里不是一个贬义词，我认为有思考、有主见的人才会有“叛逆”。“叛逆”又分为情绪上的“叛逆”和行动上的“叛逆”。情绪上的“叛逆”往往会有点愤世嫉俗，类似网络世界里的“键盘侠”，会否定批判，但是不能提出建设性建议，而行动上的“叛逆”则会带来创新，不断尝试发展，最终形成个人的教学风格。由情绪上的“叛逆”走入行动上的“叛逆”，我要特别感谢我的领导——彭金春老师，她性格沉静、大气、温婉、干练，是我的良师益友。初二的时候，彭姐姐有几次问我年级组的活动怎么开展，看了她拟好的计划，我一般会说这不好，那不好，跟八年级的学生一样陷入了情绪上的“叛逆”期。而她一般就静静地听我讲，然后问我，你有什么建议呢？是呀，我有什么建议呢？我心里一紧，才知道作为一个建设者的艰难。几次下来，我也就慢慢地与同事相处时，开始提可行性建议，而不是总否定他人。
细细想来，什么都没变，变的只是思维方式，与同事之间如此，与学生之间亦然，课堂管理首要的是要管理好自己。因此，在课堂上，在面对学生时，我也有了变化。“虽然有时您如河东狮吼的包租婆，凶神恶煞般的，但有时也像温柔春风，抚慰我们压抑不安的心灵。”这是1316班的一个孩子在作文中写道的。这是我带的第一届，我当时处在情绪叛逆期，看什么都不对，情绪也不稳定，善变。他们班具备女人最讨厌的一种男人的气质：骂不还口，任你歇斯底里，他就是不说话，他用一个隐忍的复杂的眼神静静地看着你，过两天再犯同样的错误。总结起来八个字，虚心接受，死不悔改。到初一下学期月考的时候，抗交作业的孩子增多，作业质量也下降，语文成绩有时在外教班里排倒数三四了。我很受挫，我很生气，于是，我就咚咚咚又去发火了。然后，得到的又是一片寂静的回应，我就更生气了，那段时间我经常感冒牙疼……有一天我觉得应该终止这种恶性循环。
在一次大声训斥学生之后，我回到班上，跟同学们道歉说：“同学们，很对不起，我为我上节课的行为表示道歉。作为这个教室当中唯一的一个成年人，我在遇到问题时我没有控制好自己的情绪，做了不好的榜样，请大家原谅，原谅老师的年轻气盛。”在之后的作文中，我多次看到学生对这件事的理解，有的同学说：“周老师那次真的给我们上了一课。”今年，我教1412班，是派位班，放在以前，各种小动作随时都能引爆我。有的时候我上课时，孩子们就情不自禁地说起小话了。我后来给孩子们在课堂上提了共同口号——团结自律，并用一节课的时间阐释了这四个字，然后定下周目标，月目标和学期目标，在课前诵读，在纪律不好的时候齐诵这些语文课堂核心价值观，并在目标达成后兑现奖励，并用美丽的语言赞美他们。“家和万事兴”，12班缺交作业的越来越少，仇恨冷漠的眼神越来越少，不合格人数慢慢缩减到3个以内，最重要的是，课堂效率提高了。
结合“德”与“才”两个维度，概括我们的工作对象，大致分为四类。德才兼备型，有德无才型，无德有才型和无德无才型。每一种孩子都有可能成为引发你情绪波动的原因。在《知行合一王阳明》这本书中，写到“很多人都认为这个世界太残酷，总感觉自己受到束缚，精神也不能自主。实际上，我们之所以受到客观条件的限制，是因为我们和外物产生了对立，总是以自己的标准来衡量万物，于是，就有了是非好恶之情。而一旦你给他贴上了是非善恶的标签，他就会反过来干扰你。”而我们要做的是：
第一，悦纳孩子。先接受他的特点，理性地抓住每一次教育契机，促进孩子向德才兼备的育人目标发展。当学生把事情搞砸的时候，老师不应该立即顺着脾气加以责骂，而应始终遵循着“你不会，我教你”的原则，从行动上对学生进行指导，并督促他反复练习。教育不就是“我做做你看看、你做做我看看”吗？而我们在遇到问题烦躁愤怒的时候，学生其实也在看，如若他学会的是暴躁愤怒的一面，那将对他今后的家庭生活和社会生活产生负面影响，那是多么可怕呀。
第二，运用情绪。情绪管理不等于隐忍不发，有的时候我们要用愤怒和呵责告诉学生原则和要求是什么。我就经常听有经验的老师课间的时候笑着说：“这个班学习态度有问题，下节课我要去某某班发个火呢”。我也经常和胡霞老师配合，我们一起调整步调去严肃地对待一下2班，或者轮流唱白脸和红脸，联合起来打打“小怪兽”。
第三，及时宣泄。杨绛先生在《写在人生边上》中写道，“有修养的人，能喜怒不形于色。但不形于色，未必喜怒不影响他的判断选择。要等感情得到了相当的满足或发泄，平静下来，智力才不受感情的驱使。”所以如果我们真的被气到了，一定要及时宣泄，防止负面情绪堆积成负能量，损害智力和健康。
最后有一段情绪管理的心法口诀要送给大家。“他强由他强，清风拂山岗。他横由他横，明月映大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。”这是选自金庸《倚天屠龙记》中的九阳神功的心法口诀。当然，这只是我一些粗浅的理解，因为年轻气盛，修为不够，知其理而难行其事。自己做得还不够好，但这将是我以后努力的方向。
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